就不用再兜着个大肚子受累了吗?

为啥我都卸货快半年了大肚子依然在!

别人生完孩子

走到哪都是一道风景

产后，娃卸货了，肚子却没“卸货”

这种困扰，你有吗?

其实生完娃后肚子还是大

多半是腹直肌分离惹的祸

 

什么是产后腹直肌分离？

 

腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。腹直肌分离会直接导致腹壁松弛，分离程度越深，腹部肌肉越弱，对腹背部的承托力就会越小。

 

腹直肌分离的原因？

 

妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。病情重者可导致腹壁疝的形成。

 

腹直肌分离的危害？

 

1.内脏下垂

内脏下垂了，你脸也会下垂。就是因为腹部那根拉链坏了。支撑不住了，大家想一下，是不是你包侧面的拉链坏了，东西都往那个方向漏了出去，一样的道理。

 

2.腰酸疼

腹部松弛，支撑力降低，腹部力量下降，就会出现腰部代偿，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制活动、休息、哺乳等，产妇身心都受影响。

 

3.漏尿

腹直肌支撑力不足，会使腹内器官下垂，压迫膀胱，易造成漏尿。

 

4.便秘

腹压不足，不能很好的促进大肠的蠕动，从而造成便秘。

 

腹直肌分离如何自测

 

①平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部

 

②头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部

 

③左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离

 

正常：2指以内（含2指）

需就医改善：3指及以上

 

 

腹直肌分离

需要好好修复

 

无论是顺产还是剖宫产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据研究统计，1462例产后6~8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。由此可见，不论是何种分娩方式，产后腹直肌分离的概率都很高。因此，产后妈妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，要及时进行腹直肌修复！

 

腹部肌肉和盆底肌是一个整体，作为肩负起盆底支持重任的盆底肌，只有力量增强，才能对腹直肌分离的治疗起到事半功倍的效果。因此，建议肌力达到3级以上再进行腹直肌分离治疗。如果一定要同时做，则先做盆底肌的康复，再治疗腹直肌分离。