闭经这个事，对很多女性而言都是如洪水猛兽般的事。
每个女性都希望自己一直青春靓丽，但时光不可逆。而绝经，是女性生理机能的一个重大转折点。
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绝经意味着什么？
妇产科教科书对「绝经」一词是这样定义的。绝经是指：卵巢功能停止所致的永久性无月经的状态。绝经的判断是回顾性的，40岁以后，12个月以上不来月经，即可认为其绝经。
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40岁和50岁绝经
差在哪里？
一般来说，绝经的正常年龄是45-55岁，40岁以前绝经，称为「卵巢早衰」。
「卵巢早衰」可以简单理解为卵巢功能的提前关闭。
卵巢功能衰退后，不能产生足够的雌孕激素，子宫内膜难以维持原来的周期性生长——脱落，月经周期就会渐渐紊乱，最终过渡到月经消失。
绝经带来的这些问题，我们建议“缺啥补啥”，在医生指导下进行雌孕激素补充治疗，可以缓解许多相关的症状。
只要在正常的年龄段绝经，才是健康的。如果40岁之前出现连续3个月以上的月经不规律，建议及时去看医生。
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怎样延缓绝经时间？
目前并没有方法能有效阻止卵巢功能衰退或推迟绝经，我们可以通过规避一些可控风险，尽量地让绝经在正常的时段到来。
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合理膳食
现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性，这是因为现在营养状况较之以往明显好很多，因此想要推迟绝经期的到来，就需要给身体补充营养物质，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入。
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戒烟并远离二手烟
研究表明，吸烟的女性比不吸烟的女性平均提前2年绝经，而且戒烟，还可以预防多种癌症。
同时，女性也需要远离二手烟，烟雾中的尼古丁作用于中枢神经，影响、破坏各种内分泌激素酶的作用，从而导致月经紊乱和绝经期提前。
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控制体重
有研究发现，由于外周脂肪可以分泌雌激素，一些肥胖的女性会出现绝经的推后。健康的体重不但对月经很重要，还会保护身体的方方面面。
04
保持好心情
一个人如果长期处于抑郁的状态之下，就会看起来非常苍老，因此保持良好的心态对于延缓衰老作用是很大的。
