营养是身体免疫功能的物质基础，良好营养能有效保障机体免疫功能发挥作用，尤其是对于生长发育状态的免疫系统尤为重要。
尽量做到每日食物多样化
食物多样对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。食物多样包括食物大类别的覆盖和保持一定量食物品种。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，孕妇膳食中食物种类应该比普通人更多。
在食材供应的时效性相对受限的情况下，应首先保证每日膳食能覆盖各种大类别的食物。尽量选择天然食物。
粗细搭配
主食每天摄入不少于3.5两，建议半斤左右。孕妈妈们用部分粗粮和薯类代替精米白面，少吃甜食。
摄入优质蛋白
每天保证摄入五种不同来源的富含优质蛋白的食物。
奶及奶制品：每天摄入250-500毫升的牛奶，或相当的奶制品。
蛋类：每天摄入1-2个鸡蛋。
奶及奶制品：每天摄入250-500毫升的牛奶，或相当的奶制品。
蛋类：每天摄入1-2个鸡蛋。
禽畜瘦肉：每天建议摄入50-100g，尽量不吃肥肉、烟熏、加工肉类。
海产品：主要指鱼虾贝。一周吃一斤的鱼，以海鱼为主。虾和贝类作为优质蛋白的补充。少吃油炸的鱼。
豆制品：每天摄入100g豆腐，或者50g豆干、豆皮、腐竹。
豆制品：每天摄入100g豆腐，或者50g豆干、豆皮、腐竹。
坚果的摄入
富含蛋白质和部分微量营养素，营养价值较高，耐储存，可适量储备，如葵花籽、花生、核桃、松子、开心果等，因其含脂肪高，是高能量食物，建议每日摄入15g。
蔬菜水果的摄入
建议每天摄入蔬菜500g以上，优选绿叶菜或深色蔬菜。水果的摄入优先推荐苹果、梨、香蕉等富含果胶等膳食纤维的品种，建议食用天然水果而非果汁，不能以水果代替蔬菜。
保证食品安全
接近保质期的食物要谨慎采购，超过保质期的食物一定不要再食用。对于一些容易腐烂变质的食物，如蔬菜、水果等，在不能完全丢弃的情况下，要认真仔细分拣、剔除或切除。
水分含量高的食材，要做好冷藏或冷冻保存。水发的干制品，泡水后也不能长时间放置，可以通过沸煮方式，延长保质时间。
